Здравословно хранене за деца

Игри

Информация за страница Здравословно хранене за деца

Най-общо казано здравословното хранене е процес, при който на организма е необходимо да се доставят необходимите количества хранителни вещества. В това отношение изключение не прави и здравословното хранене при децата, което е един от най-често обсъжданите и дискутирани проблеми в наши дни. В училище децата често консумират вредни за организма храни и напитки, които впоследствие се отразяват зле върху цялостното им здравословно състояние. Витамини, минерали и фибри са въпросните вещества, от които се нуждае всеки организъм. Съответно най-вредни са всички онези храни, които имат висок процент съдържание на мазнини и захари. Това не означава, че те не трябва да се приемат от организма. Необходимо е обаче да се консумират в ограничени количества, защото в противен случай няма да доведат до нищо добро. Здравословните храни по традиция са богати на минерали и витамини, ето защо те са жизнено важни за всяко дете. Освен че предпазват здравето, те също така стимулират правилния им растеж.

   При здравословно хранене за деца може да се приема различна храна, която да бъде разделена в три основни групи. Плодовете и зеленчуците са сред най-важните за всеки организъм поради богатото си съдържание на витамини. Към тази група принадлежат още хляба и житните храни, а също така и граховите и бобените храни. Поради съдържанието си на растителни влакна, тези храни трябва да се приемат. Необходимо е също така да се консумират продуктите от абсолютно всяка една от посочените, а не например само плодове или единствено зеленчуци. По този начин разнообразно приеманата храна осигурява на организма на децата всички витамини, от които той се нуждае. Едновременно с това храните съдържат и много полезни частици, известни още като нутриенти. Те са свързани с предотвратяването на редица опасни болести, които могат да нанесат сериозни щети на организма. Втората група съдържа млечни продукти като сирене и кашкавал, пилешко месо без кожата, риба и ядки. Макар че несъмнено въпросните продукти са здравословни като предишните, е необходимо те да се приемат в по-малки и ограничени количества. Третата група по всяка вероятност е много добре позната на родителите, но трябва да се консумира от децата възможно най-рядко.

   Това се дължи на простия факт, че при храните от третата група съдържанието на витамини и фибри е много по-малко, отколкото на мазнини и захари. Това са на първо място бисквитите и шоколадите, а след тях се нареждат чипсът, сладоледът и близалките. Без съмнение децата много обичат всяко едно от тези неща, но при всички положения консумирането на храните не води до здравословно хранене при децата. Тези три групи са известни като хранителна пирамида, като нейната най-долна част е най-полезна. Тя съдържа всички онези продукти, които са полезни за здравето на децата. Средната част се характеризира със съдържанието на храни, които не са чак толкова вредни, но също и не чак толкова полезни. Най-горната част пък съдържа продуктите, които е препоръчително да се приемат рядко от децата. Само когато се спазват тези ограничения, на детския организъм се гарантира безпроблемно развитие без рискове от появата на заболявания и продължителни проблеми.

Етикети:   Диета
eXTReMe Tracker